вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 170.00 гр, курага- 75.00 гр, актимель- 100.00 гр, ужин (18:00): морковь- 75.00 гр, семга- 220.00 гр, капуста квашеная- 150.00 гр, сыр Гауда- 50.00 гр, помидор- 95.00 гр, вечером: яблоко- 495.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1278.535 жиры:38.1 г. белки: 82.38 г. углеводы: 152.43 г.

съедено еды: 1.59 кг. , воды в рационе: 515.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.11 мг. Витамин В2: 1.23 мг.
Витамин В3: 1.39 мг. Витамин В6: 0.7 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Н: 2.68 мкг.
Витамин РР: 16.58 мг. Витамин С: 228.02 мг.
Железо: 18.54 мг. Калий: 5.13 г.
Кальций: 603.35 мг. Магний: 313.9 мг.
Натрий: 1.8 г. Фосфор: 926.6 мг.
Сера: 107.75 мг. Хлор: 713.7 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин А: 10.74 мг.
Витамин B12: 0.68 мкг. Холестерин: 118.5 мг.
Витамин Е: 3.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru