вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, пицца с колбасой- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 500.00 гр, овощи заморожен. вареные- 300.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, перекус 1: активил- 350.00 гр, хлеб донской диетич- 150.00 гр

пытаюсь сократить калории не есть после 18-00 только чай без сахара

ИТОГ:

ккал.: 1618.302 жиры:46.726 г. белки: 48.2 г. углеводы: 162.76 г.

съедено еды: 1.67 кг. , воды в рационе: 763.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 1.63 мг. Витамин РР: 6.54 мг.
Железо: 12.17 мг. Кальций: 894.7 мг.
Натрий: 418.48 мг. Фосфор: 873.7 мг.
Витамин А: 35.84 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В3: 3.2 мг. Витамин В6: 0.9 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 7.95 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 12.6 мг.
Витамин Д: 0.25 мкг. Витамин B12: 2.4 мкг.
Калий: 1.88 г. Магний: 288 мг.
Холестерин: 30 мг. Сера: 196 мг.
Хлор: 901.7 мг. Йод: 0.07 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru