вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: скумбрия- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр, обед (12:00): куриная грудка- 100.00 гр, бульон куриный- 100.00 гр, ужин (15:00): кефир нежирный- 250.00 гр, лимон- 2.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 422.125 жиры:20.164 г. белки: 39.89 г. углеводы: 27 г.

съедено еды: 499 гр. , воды в рационе: 400.74 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.2 мг.
Витамин В2: 0.87 мг. Витамин В3: 1.74 мг.
Витамин В6: 0.82 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.62 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 11.5 мг. Витамин С: 4.77 мг.
Витамин B12: 2.9 мкг. Железо: 3.87 мг.
Калий: 800.66 мг. Кальций: 349.2 мг.
Магний: 72.64 мг. Натрий: 229.43 мг.
Фосфор: 545.44 мг. Холестерин: 7.5 мг.
Сера: 311.8 мг. Хлор: 385.3 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru