вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1: творог диетич.- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, обед: лук репчатый, луковица- 75.00 гр, капуста белокачанная- 1000.00 гр, окунь морской- 300.00 гр

рыба пангасиус, калорийность не нашла, да и обед разделю на 2 приема

ИТОГ:

ккал.: 851.375 жиры:15.75 г. белки: 89.85 г. углеводы: 93.55 г.

съедено еды: 1.78 кг. , воды в рационе: 1464.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Натрий: 403.7 мг. Витамин А: 0.25 мг.
Витамин B1: 0.67 мг. Витамин В2: 0.87 мг.
Витамин В3: 3.58 мг. Витамин В6: 1.41 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин Е: 2.24 мг.
Витамин Н: 4.68 мкг. Витамин РР: 13.75 мг.
Витамин С: 462.6 мг. Витамин Д: 6.93 мкг.
Витамин B12: 7.5 мкг. Железо: 9.9 мг.
Калий: 4.32 г. Кальций: 983.25 мг.
Магний: 382.6 мг. Фосфор: 1.11 г.
Сера: 1.07 г. Хлор: 980.65 мг.
Йод: 0.22 мг. Холестерин: 180 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru