вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, сосиски старорусские- 120.00 гр, сыр- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 500.00 гр, блины- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, морковь- 10.00 гр

точный вес не могу определить, брала по максимуму

ИТОГ:

ккал.: 1772.23 жиры:94.36 г. белки: 154.94 г. углеводы: 80.23 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 428.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.78 мг. Витамин B1: 0.77 мг.
Витамин В2: 6.3 мг. Витамин В3: 1.18 мг.
Витамин В6: 0.34 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.33 мг. Витамин Н: 5.43 мкг.
Витамин РР: 42.34 мг. Витамин С: 55.45 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 2.63 мкг.
Железо: 411.39 мг. Калий: 13.12 г.
Кальций: 3.9 г. Магний: 2.32 г.
Натрий: 1.45 г. Фосфор: 5.01 г.
Сера: 108.65 мг. Хлор: 878.85 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 85 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru