вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: кефир 3.2%- 500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, говядина тушеная- 120.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе по-восточному(ГИ:60)- 100.00 гр, макароны с томатом(ГИ:60)- 60.00 гр, морковь по-корейски- 50.00 гр, щи- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 917.118 жиры:58.442 г. белки: 41.28 г. углеводы: 57.59 г.

съедено еды: 1.33 кг. , воды в рационе: 1129.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.7 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 1.4 мг. Витамин В3: 2.5 мг.
Витамин В6: 1.06 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 3.25 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 5.88 мг. Витамин С: 28.74 мг.
Витамин B12: 4.4 мкг. Железо: 7.21 мг.
Калий: 1.9 г. Кальций: 700.9 мг.
Магний: 168.86 мг. Натрий: 822.94 мг.
Фосфор: 824.82 мг. Холестерин: 45 мг.
Сера: 474.02 мг. Хлор: 714.34 мг.
Йод: 0.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru