На весь день: грейпфрут- 130.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, помидор- 25.00 гр, слива- 30.00 гр, сок яблочный- 20.00 гр, яйца куриные жареные- 50.00 гр, бекон жарен.- 100.00 гр, шоколад- 6.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 50.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, булочка- 50.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, баранина запеченная- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 400.00 гр, салат мимоза- 100.00 гр, чай травяной- 300.00 гр, батон- 35.00 гр
Выпечка и сладкое явно были лишними. Пора бы от них отказаться.
ИТОГ:
ккал.: 2042.509
жиры:121.628 г.
белки: 75.12 г.
углеводы: 172.94 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 1003.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2042.509