вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 260.00 гр, помидор- 100.00 гр, сыр- 25.00 гр, горбуша- 160.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 12.00 гр, шоколад- 15.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр, спаржа- 185.00 гр, петрушка- 8.00 гр, семечки- 30.00 гр, Какао низкокалорийное- 5.00 гр, Шпинат замороженный- 63.00 гр

Вот, нормально так питаюсь, белково.

ИТОГ:

ккал.: 814.21 жиры:41.521 г. белки: 56.24 г. углеводы: 56.49 г.

съедено еды: 883 гр. , воды в рационе: 421.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.63 мг. Витамин B1: 1.22 мг.
Витамин В2: 0.8 мг. Витамин В3: 0.57 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.2 мг. Витамин Н: 2.65 мкг.
Витамин РР: 13.65 мг. Витамин С: 102.4 мг.
Железо: 28.3 мг. Калий: 2.32 г.
Кальций: 539.66 мг. Магний: 251.2 мг.
Натрий: 504.28 мг. Фосфор: 847.04 мг.
Сера: 334.8 мг. Хлор: 348.2 мг.
Йод: 0.09 мг. Витамин B12: 0.43 мкг.
Холестерин: 150.05 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru