завтрак (08:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 25.00 гр, фруктоза- 20.00 гр, обед (15:00): кекс(ГИ:50)- 20.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, курица- 80.00 гр, салат из свежих помидоров- 80.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, щи- 200.00 гр, фруктоза- 20.00 гр, ужин (18:00): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, курица- 20.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 200.00 гр, капуста маринован.- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1035.058
жиры:43.05 г.
белки: 36.95 г.
углеводы: 124.86 г.
съедено еды:
807 гр. , воды в рационе: 565.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1035.058