завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, яйца куриные жареные- 180.00 гр, полдник: килька- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 170.00 гр, вода- 200.00 гр, НИКИТСКИЙ- 30.00 гр, ужин: масло сливочное- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, булочка- 50.00 гр, Полюшко- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1498.339
жиры:76.042 г.
белки: 70.17 г.
углеводы: 147.62 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 1361.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1498.339