яблоко- 165.00 гр, помидор- 95.00 гр, морковь- 75.00 гр, курица- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, сыр гауда- 30.00 гр, кабачки вареные- 100.00 гр, филе рыбы- 250.00 гр
За 4 дня “почти белковой диеты“ ушло 2 кг. Самочувствие хорошее, в холодильнике меня ничего не смущает(кроме сыра). Но его я ем вопреки диете.
Посмотрим как день пройдёт сегодня.
ИТОГ:
ккал.: 795.285
жиры:42.85 г.
белки: 63.43 г.
углеводы: 22.61 г.
съедено еды:
840 гр. , воды в рационе: 346.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 795.285