завтрак: каша овсяная на воде- 172.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, сухари- 50.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 140.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 32.00 гр, обед: суп гороховый- 250.00 гр, курица без кожи- 30.00 гр, Полюшко- 22.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 250.00 гр, пастила- 22.00 гр, полдник: баклажан- 25.80 гр, помидор- 25.80 гр, морковь- 25.80 гр, лук репчатый, луковица- 25.80 гр, кабачок- 25.80 гр, свинина- 37.00 гр, петрушка- 25.80 гр, Полюшко- 11.00 гр, ужин: скумбрия- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 75.00 гр, салат из свежих огурцов- 75.00 гр, картофель в "мундире"- 67.00 гр, Полюшко- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1437.325
жиры:66.9634 г.
белки: 66 г.
углеводы: 159.58 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1058.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1437.325