завтрак: творог обезжиреный- 121.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 32.00 гр, обед (13:00): борщ из свежей капусты- 245.00 гр, нектарины- 148.00 гр, Полюшко- 36.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 220.00 гр, сухари- 22.00 гр, полдник: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 145.00 гр, грильяжная- 22.00 гр, ужин (18:00): баклажан- 44.00 гр, помидор- 44.00 гр, морковь- 44.00 гр, лук репчатый, луковица- 44.00 гр, кабачок- 44.00 гр, петрушка- 44.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 977.108
жиры:28.192 г.
белки: 58.38 г.
углеводы: 129.75 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 1128.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 977.108