вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): орех миндаль- 15.00 гр, актимель- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): сырок глазированный(ГИ:70)- 70.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, обед (13:00): салат из капусты с маслом- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, майонез- 20.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, ужин (15:00): кефир нежирный- 300.00 гр, отруби- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1082.175 жиры:52.765 г. белки: 45.08 г. углеводы: 131.31 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 880.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 4.54 мг.
Витамин В2: 6.62 мг. Витамин В3: 1.79 мг.
Витамин В6: 0.84 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 13.65 мг. Витамин РР: 9.44 мг.
Витамин С: 81.76 мг. Железо: 10.16 мг.
Калий: 2.07 г. Кальций: 1.12 г.
Магний: 186.95 мг. Натрий: 460.45 мг.
Фосфор: 1.07 г. Сера: 253.85 мг.
Хлор: 3.41 г. Йод: 0.05 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.
Витамин B12: 1.78 мкг. Холестерин: 7.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru