вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 140.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, перекус 1 (10:00): борщ из свежей капусты- 220.00 гр, свинина- 30.00 гр, НИКИТСКИЙ- 7.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, вода- 400.00 гр, нектарины- 114.00 гр, помидор- 48.00 гр, сметана 20 %- 36.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 135.00 гр, перекус 2: грильяжная- 22.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, Полюшко- 32.00 гр, полдник: салат из свёклы со сметаной- 44.00 гр, пастила- 22.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1158.588 жиры:73.362 г. белки: 36.57 г. углеводы: 94.08 г.

съедено еды: 1.44 кг. , воды в рационе: 1038.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 11.05 мг. Калий: 1.8 г.
Кальций: 163.91 мг. Натрий: 190.54 мг.
Витамин B1: 0.72 мг. Витамин В2: 0.62 мг.
Витамин РР: 8.51 мг. Магний: 137.16 мг.
Фосфор: 462.65 мг. Витамин А: 2.47 мг.
Витамин В3: 1.31 мг. Витамин В6: 0.73 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 6.19 мг.
Витамин Н: 4.29 мкг. Витамин С: 41.96 мг.
Витамин Д: 0.12 мкг. Витамин B12: 0.92 мкг.
Сера: 302.87 мг. Хлор: 193.36 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 31.32 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru