вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (10:00): гречка- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, обед (12:00): кефир 2.5 %- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): гречка- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, ужин (18:00): кефир 2.5 %- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1434.487 жиры:35.005 г. белки: 66.9 г. углеводы: 227.15 г.

съедено еды: 1.31 кг. , воды в рационе: 938.18 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 1.6 мг.
Витамин В2: 2.6 мг. Витамин В3: 3.01 мг.
Витамин В6: 1.8 мг. Витамин В9: 0.17 мг.
Витамин Е: 20.8 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 13.64 мг. Витамин С: 7.02 мг.
Витамин Д: 0 мкг. Витамин B12: 4.01 мкг.
Железо: 21.11 мг. Калий: 2.61 г.
Кальций: 1.26 г. Магний: 740.75 мг.
Натрий: 510.06 мг. Фосфор: 1.8 г.
Сера: 554.6 мг. Хлор: 1.2 г.
Йод: 0.1 мг. Холестерин: 80 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru