завтрак (07:00): каша рисовая с маслом (порция)- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, пастила- 22.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): творог нежирный- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, обед (13:00): карп- 30.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, НИКИТСКИЙ- 18.00 гр, пастила- 44.00 гр, полдник: салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 74.00 гр, ужин (18:00): салат из свёклы со сметаной- 60.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 230.00 гр, сухари- 26.00 гр
норма потребления белки 70, углеводы 210
ИТОГ:
ккал.: 1563.848
жиры:58.424 г.
белки: 76.61 г.
углеводы: 234.96 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1275.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1563.848