завтрак (08:00): шоколад с орехами- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 140.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 50.00 гр, перекус 1: баклажаны тушеные с овощами- 96.00 гр, НИКИТСКИЙ- 12.00 гр, обед: суп картофельный- 170.00 гр, грибы вареные- 30.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, сухари- 26.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 50.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, НИКИТСКИЙ- 10.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, лимон- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1125.551
жиры:63.582 г.
белки: 32.03 г.
углеводы: 137.38 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 1028.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1125.551