вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): курица- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кекс(ГИ:50)- 36.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 129.00 гр, вода- 300.00 гр, обед (14:00): куриная грудка- 26.00 гр, грибы вареные- 15.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, куриный суп- 221.00 гр, НИКИТСКИЙ- 20.00 гр, полдник (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 105.00 гр, баклажаны жарен.- 105.00 гр, вода- 200.00 гр, НИКИТСКИЙ- 14.00 гр, ужин (18:00): картофель вареный- 60.00 гр, говядина фарш тушеный- 37.00 гр, НИКИТСКИЙ- 14.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1292.991 жиры:79.343 г. белки: 50.31 г. углеводы: 159.5 г.

съедено еды: 1.53 кг. , воды в рационе: 1158.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.41 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.11 мг. Витамин В3: 2.88 мг.
Витамин В6: 1.46 мг. Витамин В9: 5.36 мг.
Витамин Е: 19.61 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.92 мг. Витамин С: 45.94 мг.
Витамин B12: 1.42 мкг. Железо: 13.62 мг.
Калий: 1.8 г. Кальций: 415.81 мг.
Магний: 207.63 мг. Натрий: 294.58 мг.
Фосфор: 820.67 мг. Сера: 383.11 мг.
Хлор: 1.04 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин Д: 6.51 мг. Холестерин: 16 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru