вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): запеканка- 82.00 гр, вода- 150.00 гр, сметана 20 %- 22.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перекус 1 (11:00): хлеб отрубной- 22.00 гр, курица без кожи- 20.00 гр, суп картоф. с макаронами- 215.00 гр, обед (13:00): сметана 20 %- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, пряники(ГИ:65)- 40.00 гр, хлеб отрубной- 14.00 гр, кабачки, перец фарширов.- 250.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сметана 20 %- 22.00 гр, вода- 200.00 гр, кабачки, перец фарширов.- 152.00 гр, запеканка- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1135.501 жиры:56.781 г. белки: 52.21 г. углеводы: 93.3 г.

съедено еды: 1.31 кг. , воды в рационе: 1336.74 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.79 мг. Витамин B1: 0.46 мг.
Витамин В2: 0.69 мг. Витамин В6: 1.17 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 6.17 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 10.89 мг.
Витамин С: 62.74 мг. Витамин Д: 0.15 мкг.
Витамин B12: 4.44 мкг. Железо: 17.08 мг.
Калий: 2.76 г. Кальций: 249.4 мг.
Магний: 189.09 мг. Натрий: 241.45 мг.
Фосфор: 721.94 мг. Холестерин: 64.38 мг.
Хлор: 230.88 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 1.58 мг. Сера: 472.09 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru