завтрак (08:00): запеканка- 82.00 гр, вода- 150.00 гр, сметана 20 %- 22.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перекус 1 (11:00): хлеб отрубной- 22.00 гр, курица без кожи- 20.00 гр, суп картоф. с макаронами- 215.00 гр, обед (13:00): сметана 20 %- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, пряники(ГИ:65)- 40.00 гр, хлеб отрубной- 14.00 гр, кабачки, перец фарширов.- 250.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сметана 20 %- 22.00 гр, вода- 200.00 гр, кабачки, перец фарширов.- 152.00 гр, запеканка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1135.501
жиры:56.781 г.
белки: 52.21 г.
углеводы: 93.3 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 1336.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|