вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): молоко пастеризованное 1.5%- 40.00 гр, вода- 140.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кекс(ГИ:50)- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, перекус 1 (10:00): сосиски молочные- 40.00 гр, хлеб отрубной- 10.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 110.00 гр, огурец- 50.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, блины- 20.00 гр, мороженое крем-брюле(ГИ:60)- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (18:00): салат из свежих помидоров- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 47.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 76.00 гр, хлеб пшеничный- 17.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1392.025 жиры:87.069 г. белки: 37.41 г. углеводы: 125.03 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 748 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.84 мг. Витамин B1: 0.98 мг.
Витамин В2: 1.11 мг. Витамин В3: 1.87 мг.
Витамин В6: 1.05 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 5.59 мг. Витамин Н: 8.51 мкг.
Витамин РР: 9.86 мг. Витамин С: 45.59 мг.
Витамин Д: 0.33 мкг. Витамин B12: 0.51 мкг.
Железо: 10.02 мг. Калий: 2.19 г.
Кальций: 436.01 мг. Магний: 193.63 мг.
Натрий: 643.21 мг. Фосфор: 688.34 мг.
Холестерин: 28 мг. Сера: 264.6 мг.
Хлор: 729.47 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru