завтрак (08:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, скумбрия- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, картофель вареный- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб отрубной- 30.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кекс(ГИ:50)- 40.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, булочка- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1123.643
жиры:44.829 г.
белки: 60.45 г.
углеводы: 126.58 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 914.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1123.643