завтрак (08:00): хлеб отрубной- 20.00 гр, салат мимоза- 95.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, сосиски молочные- 45.00 гр, перекус 1 (14:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, морская капуста- 80.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 40.00 гр, хлеб отрубной- 10.00 гр, обед (16:00): сельдь- 32.00 гр, картофель в "мундире"- 158.00 гр, морская капуста- 90.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, хлеб отрубной- 14.00 гр, подушечки с шоколадом- 8.00 гр, ужин (18:00): пряники(ГИ:65)- 22.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, вино белое сухое- 300.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, свинина- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1319.023
жиры:65.937 г.
белки: 43.57 г.
углеводы: 95.15 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 1174.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1319.023