завтрак (08:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, перекус 1 (10:00): подушечки с шоколадом- 10.00 гр, хлеб отрубной- 10.00 гр, морская капуста- 90.00 гр, вода- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, обед (13:00): хлеб отрубной- 24.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 40.00 гр, салат мимоза- 115.00 гр, вода- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, полдник (16:00): йогурт- 300.00 гр, ужин (18:00): хлеб отрубной- 17.00 гр, вода- 200.00 гр, курица без кожи- 30.00 гр, суп картоф. с макаронами- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, огурец- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 843.01
жиры:51.776 г.
белки: 31.89 г.
углеводы: 67.33 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1052.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 843.01