вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): каша стыквой- 130.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 70.00 гр, обед (12:00): хлеб отрубной- 21.00 гр, курица без кожи- 49.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, груша- 122.00 гр, полдник (16:00): кефир нежирный- 70.00 гр, картофель в "мундире"- 54.00 гр, салат из свежих помидоров- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, ужин (18:00): хлеб отрубной- 4.00 гр, картофель в "мундире"- 90.00 гр, сельдь- 50.00 гр, помидор- 74.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 861.674 жиры:43.86 г. белки: 41.42 г. углеводы: 65.39 г.

съедено еды: 914 гр. , воды в рационе: 725.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.69 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 0.88 мг. Витамин В3: 2.39 мг.
Витамин В6: 1.36 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 11.22 мг. Витамин РР: 7.95 мг.
Витамин С: 76.01 мг. Железо: 9.29 мг.
Калий: 2.52 г. Кальций: 416.38 мг.
Магний: 181.15 мг. Натрий: 396.55 мг.
Фосфор: 703.5 мг. Сера: 350.64 мг.
Хлор: 492.14 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 0.02 мг.
Витамин B12: 5.99 мкг. Холестерин: 48.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru