вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (06:00): осьминог (мясо)- 10.00 гр, майонез- 10.00 гр, крабовые палочки- 10.00 гр, мидии- 10.00 гр, креветки- 10.00 гр, второй завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сосиски- 45.00 гр, семга- 15.00 гр, перекус 1 (11:00): яйца куриные вареные- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сосиски- 45.00 гр, сыр- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 471.293 жиры:37.307 г. белки: 32.52 г. углеводы: 1.88 г.

съедено еды: 412 гр. , воды в рационе: 231.18 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин С: 2.65 мг. Хлор: 57.75 мг.
Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.39 мг. Витамин В6: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.49 мг. Витамин РР: 4.74 мг.
Железо: 8.34 мг. Калий: 682.6 мг.
Кальций: 278.15 мг. Магний: 91.35 мг.
Натрий: 1 г. Фосфор: 378.88 мг.
Витамин В3: 0.03 мг. Витамин В9: 5.1 мкг.
Витамин Н: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.36 мкг.
Сера: 21 мг. Йод: 0.02 мг.
Холестерин: 21.3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru