завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, семга- 70.00 гр, второй завтрак (10:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, грудинка говядина- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, обед (12:00): чипсы соленые- 10.00 гр, курица окорочка- 40.00 гр, колбаса п/копченая- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, майонез- 15.00 гр, сыр- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 15.00 гр, огурец- 15.00 гр, кукуруза консервированная- 20.00 гр, морковь по-корейски- 15.00 гр, колбаса чайная- 15.00 гр, полдник (18:00): котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 60.00 гр, ужин (20:00): креветки- 10.00 гр, мидии- 10.00 гр, крабовые палочки- 10.00 гр, майонез- 10.00 гр, курица окорочка- 150.00 гр, осьминог (мясо)- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1387.323
жиры:93.762 г.
белки: 109.09 г.
углеводы: 27.5 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 564.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1387.323