завтрак (08:00): кефир нежирный- 130.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 89.00 гр, перекус 1 (10:00): бублики, баранки, сушки- 30.00 гр, обед (12:00): хлеб отрубной- 22.00 гр, вода- 200.00 гр, суп картоф. с макаронами- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перекус 2 (15:00): пирожки(ГИ:55)- 75.00 гр, каша стыквой- 120.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 70.00 гр, помидор- 95.00 гр, ужин (18:00): хлеб отрубной- 14.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 60.00 гр, вода- 140.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 40.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1369.908
жиры:73.711 г.
белки: 47.96 г.
углеводы: 119.86 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 1078.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1369.908