завтрак (08:00): вафли(ГИ:65)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 82.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб отрубной- 20.00 гр, обед (12:00): огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 36.00 гр, сосиски молочные- 46.00 гр, петрушка- 13.00 гр, кефир нежирный- 14.00 гр, масло растительное- 14.00 гр, хлеб отрубной- 7.00 гр, перекус 2 (14:00): кефир нежирный- 100.00 гр, полдник (16:00): огурец- 14.00 гр, сыр- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, картофель вареный- 50.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, говядина бифштекс тушеный- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб отрубной- 8.00 гр, ужин (18:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, рыба жареная- 50.00 гр, вода- 20.00 гр, хлеб отрубной- 18.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1068.334
жиры:67.369 г.
белки: 62.68 г.
углеводы: 59.99 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 943.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1068.334