завтрак (08:00): вода- 250.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 30.00 гр, кекс(ГИ:50)- 38.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, обед (14:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, суп гороховый- 250.00 гр, перекус 2 (16:00): груша- 200.00 гр, вареники с творогом ленивые- 127.00 гр, полдник (17:00): огурец- 40.00 гр, помидор- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перец сладкий- 37.00 гр, вода- 250.00 гр, петрушка- 10.00 гр, лимон- 3.00 гр, ужин (18:00): запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 170.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1271.961
жиры:65.812 г.
белки: 51 г.
углеводы: 137.08 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 1311.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1271.961