завтрак: батон- 35.00 гр, колбаса докторская- 40.00 гр, блины- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, Чай с сахаром- 300.00 гр, перекус 1: Мармелад фруктовый- 35.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: сыр российский- 15.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, майонез- 3.00 гр, помидор- 95.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин: арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1110.896
жиры:43.577 г.
белки: 62.36 г.
углеводы: 101.33 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 864.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1110.896