вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

на весь день: вода- 1000.00 гр, завтрак (12:00): кефир нежирный- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, обед: путассу- 150.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, ужин: Йогурт “Активия“2,2%- 125.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 731.6 жиры:22.13 г. белки: 98.6 г. углеводы: 55.39 г.

съедено еды: 2.58 кг. , воды в рационе: 2180.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 0.47 мг.
Витамин В2: 2.33 мг. Витамин В3: 2.85 мг.
Витамин В6: 0.81 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 0.6 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 6.55 мг. Витамин С: 8.8 мг.
Витамин B12: 5.35 мкг. Железо: 3.1 мг.
Калий: 2.18 г. Кальций: 1.33 г.
Магний: 250.25 мг. Натрий: 605.75 мг.
Фосфор: 1.43 г. Сера: 531.5 мг.
Хлор: 1.36 г. Йод: 0.28 мг.
Холестерин: 3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru