груша- 80.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, шоколад- 35.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 150.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 300.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сыр- 60.00 гр, помидор- 300.00 гр, огурец- 100.00 гр, ликер- 100.00 гр
Завтрак - кофе с бутербродом.
Второй завтрак - кофе с батончиком мюсли.
Перекус - груша.
Обед - картошка и салат из огурцов и помидоров с йогуртом.
Полдник - ликёр, бутерброд, кусочек шоколада (ну вот как-то так :)).
ИТОГ:
ккал.: 1411.615
жиры:40.205 г.
белки: 34.06 г.
углеводы: 149.22 г.
съедено еды:
2.29 кг. , воды в рационе: 1842.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1411.615