вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр, семга- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, киви(ГИ:50)- 150.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 80.00 гр, сметана 10 %- 200.00 гр, пирог(ГИ:55)- 60.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр, сыр сулугуни- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1503.32 жиры:76 г. белки: 70.11 г. углеводы: 156.07 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 1056.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.2 мг. Витамин B1: 9.8 мг.
Витамин В2: 1.98 мг. Витамин В3: 2.46 мг.
Витамин В6: 0.79 мг. Витамин В9: 11.81 мг.
Витамин Е: 3.73 мг. Витамин РР: 10.19 мг.
Железо: 9.13 мг. Калий: 2.71 г.
Кальций: 1.22 г. Магний: 249.73 мг.
Натрий: 1.3 г. Фосфор: 1.32 г.
Сера: 239.86 мг. Хлор: 1.49 г.
Йод: 0.07 мг. Витамин С: 124.83 мг.
Холестерин: 192.2 мг. Витамин Н: 1.28 мг.
Витамин Д: 0.68 мкг. Витамин B12: 0.18 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru