завтрак (07:00): сосиски- 55.00 гр, салат из огурцов и помидоров на оливковом масле- 80.00 гр, овощное рагу- 180.00 гр, перекус 1 (11:00): нектарины- 300.00 гр, обед (13:00): мясо по-французски- 200.00 гр, картофель вареный- 120.00 гр, морс- 500.00 гр, салат из креветок- 100.00 гр, вечером (20:00): квас- 1000.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 300.00 гр, активиа со злаками- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2232.8
жиры:106.46 г.
белки: 32.92 г.
углеводы: 243.79 г.
съедено еды:
2.94 кг. , воды в рационе: 2015.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2232.8