| ||||||
| ||||||
|
вход
РАЦИОН ДНЕВНИКА
|
завтрак (14:00): сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, орех миндаль- 3.00 гр, полдник (16:00): творог нежирный- 80.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (21:00): огурец- 150.00 гр, рис(ГИ:55)- 20.00 гр, яйцо- 50.00 гр, крабовые палочки- 50.00 гр, майонез- 30.00 гр, блины- 40.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, морковь по-корейски- 20.00 гр, кукуруза консервированная- 20.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр
проснулась в обед, поэтому завтрак в 14.00 ужин был опять не дома, съела токачини - это блинчик, в который завернута корейская морковка, огурец, плавленый сыр, семга. и еще съела салат “нептун“ - отварной рис+огурец+кукуруза+яйцо+палки+заправка. к ужину оголодала, как зверюга, поэтому съела больше, чем обычно за последние три дня себе позволяю. ну, не страшно, я все равно ложусь поздно, минимум пять часов после ужина пройдет, и весь вечер я не смотрю по сторонам, где бы чего слопать. Я сегодня опять ничего не готовила сама, снохи у плиты. ИТОГ:
|
ккал.: 917.94
« вернуться в дневник
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|