вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): молоко 3.2%- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, перекус 1 (12:00): сыр российский- 40.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 75.00 гр, сыр швейцарский- 30.00 гр, полдник (16:40): морская капуста- 100.00 гр, ужин: черешня- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 973.105 жиры:49.84 г. белки: 43.26 г. углеводы: 93.45 г.

съедено еды: 870 гр. , воды в рационе: 470.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.78 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 1.22 мг. Витамин В3: 1.65 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.32 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 2.06 мг. Витамин С: 30.16 мг.
Витамин Д: 0.2 мкг. Витамин B12: 2.58 мкг.
Железо: 20.94 мг. Калий: 2.15 г.
Кальций: 1.28 г. Магний: 303 мг.
Натрий: 1.36 г. Фосфор: 896 мг.
Холестерин: 100 мг. Сера: 119.75 мг.
Хлор: 441.5 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru