вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): творог нежирный- 100.00 гр, актимель- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): клубника- 450.00 гр, обед (14:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 190.00 гр, овощное рагу- 300.00 гр, перекус 2 (15:00): сэндвич с сыром- 120.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 100.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 100.00 гр, вечером (23:00): клубника- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1575.81 жиры:61.86 г. белки: 41.62 г. углеводы: 133.05 г.

съедено еды: 1.81 кг. , воды в рационе: 1072.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.87 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 1.17 мг. Витамин В3: 1.37 мг.
Витамин В6: 0.99 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 5.95 мг.
Витамин С: 234 мг. Витамин B12: 1.6 мкг.
Железо: 11.61 мг. Калий: 2.7 г.
Кальций: 737.6 мг. Магний: 278 мг.
Натрий: 305 мг. Фосфор: 746.4 мг.
Холестерин: 42 мг. Хлор: 449.3 мг.
Витамин Е: 5.36 мг. Сера: 172.8 мг.
Йод: 5.65 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru