пастила/ зефир(ГИ:65)- 110.00 гр, сыр- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 30.00 гр, сосиски- 70.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, клубника- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр
Завтрак - чай с бутербродами.
Второй завтрак - кусочек торта и клубника.
Обед - варёные овощи со сметаной и куриные сосиски, на десерт зефир.
Полдник - банановый йогурт и зефир (голова разболелась, захотелось углеводов)
ИТОГ:
ккал.: 1463.466
жиры:64.452 г.
белки: 44.7 г.
углеводы: 153.98 г.
съедено еды:
2.15 кг. , воды в рационе: 1696.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1463.466