рацион за день: молоко 3.2%- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, огурец- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, семечки- 30.00 гр, вода- 800.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, лимон- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, груша- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1045.968
жиры:51.022 г.
белки: 58.53 г.
углеводы: 93.84 г.
съедено еды:
1.7 кг. , воды в рационе: 1360.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1045.968