завтрак: изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, перекус 1: смородина- 50.00 гр, горох- 100.00 гр, обед: огурец- 90.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, батон- 70.00 гр, конфеты фруктовые- 60.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр, перекус 2: вишня- 70.00 гр, малина- 70.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Молочко летний- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1583.375
жиры:47.215 г.
белки: 67.68 г.
углеводы: 247.33 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 398.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1583.375