сыр- 30.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 90.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 200.00 гр, сметана 10 %- 150.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 70.00 гр, вино красное- 150.00 гр, соус чесночный- 50.00 гр, картофель печенный в кожуре- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и зефир.
Перекус - зефир.
Обед - салат из свежих овощей со сметаной и куриные котлетки.
Ужин - картофель, салат из свежих овощей и куриное филе под соусом, красное вино (муж вытащил в турецкий ресторан, называется).
ИТОГ:
ккал.: 1830.466
жиры:81.632 г.
белки: 54.92 г.
углеводы: 144.65 г.
съедено еды:
2.24 кг. , воды в рационе: 1597.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1830.466