завтрак: йогурт 0,1 %- 115.00 гр, вода- 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: капуста белокачанная- 80.00 гр, огурец- 93.00 гр, помидор- 117.00 гр, йогурт 3.2 %- 50.00 гр, перец сладкий- 87.00 гр, вода- 300.00 гр, полдник: помидор- 113.00 гр, йогурт 3.2 %- 70.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин: творог нежирный- 130.00 гр, яблоко- 197.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 519.7
жиры:6.245 г.
белки: 40.88 г.
углеводы: 55.13 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 1448.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 519.7