перекус вечером: яблоко- 140.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, завтрак: творог нежирный- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: яблоко- 140.00 гр, вода- 400.00 гр, йогурт 0,1 %- 95.00 гр, ужин: огурец- 146.00 гр, помидор- 181.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 81.00 гр, вода- 300.00 гр, сыр парижскаябуренка- 54.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 513.415
жиры:16.012 г.
белки: 26.01 г.
углеводы: 54.93 г.
съедено еды:
1.99 кг. , воды в рационе: 1500.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 513.415