вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сок томатный- 1000.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 120.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, палтус- 150.00 гр, капуста цветная- 300.00 гр, нектарины- 100.00 гр, груша- 90.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр

планируемая разгрузка на огурцах уже с обеда не удалась ;-)но рацион считаю неплохой

ИТОГ:

ккал.: 720.64 жиры:15.36 г. белки: 60.28 г. углеводы: 93.11 г.

съедено еды: 2.23 кг. , воды в рационе: 1086.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 14.17 мг. Витамин B1: 1.28 мг.
Витамин В2: 1.75 мг. Витамин В3: 7.66 мг.
Витамин В6: 2.06 мг. Витамин В9: 0.23 мг.
Витамин Е: 7.29 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 11.74 мг. Витамин С: 517.25 мг.
Железо: 19.25 мг. Калий: 5.71 г.
Кальций: 765.9 мг. Магний: 455.8 мг.
Натрий: 788.1 мг. Фосфор: 1.18 г.
Сера: 247.3 мг. Хлор: 1.3 г.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 140 мг.
Витамин B12: 1.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru