вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: лещ- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, ужин (17:00): огурец- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр

сегодня решила уху сварить,поэтому с утра без кашки

ИТОГ:

ккал.: 469.503 жиры:16.127 г. белки: 53.41 г. углеводы: 29.53 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 1081.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.84 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В3: 1.93 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.48 мг. Витамин Н: 7.48 мкг.
Витамин РР: 7.64 мг. Витамин С: 42.8 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 1.8 мкг.
Железо: 8.21 мг. Калий: 1.64 г.
Кальций: 722.25 мг. Магний: 187.9 мг.
Натрий: 389.34 мг. Фосфор: 980.98 мг.
Холестерин: 122.5 мг. Сера: 130.3 мг.
Хлор: 836.6 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru