банан(ГИ:65)- 200.00 гр, огурец- 30.00 гр, помидор- 80.00 гр, сыр- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 130.00 гр, вода- 1000.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 500.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 100.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, ликер- 70.00 гр, виски- 120.00 гр
Завтрак - чай с двумя бутербродами из ветчины, сыра и красного перца.
Второй завтрак - банан.
Обед - салат из свежих овощей с оливками под йогуртом.
Перекус - мороженое и ликёр банановый с молоком.
Полдник - йогурт 0.5% и зелёный чай.
Ужин - виски с колой-лайт.
ИТОГ:
ккал.: 1660.646
жиры:41.062 г.
белки: 51.89 г.
углеводы: 157.89 г.
съедено еды:
2.49 кг. , воды в рационе: 2053.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1660.646