огурец- 50.00 гр, помидор- 150.00 гр, сыр- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, дыня- 200.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, оливки консервированные- 50.00 гр, вино белое сухое- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат- 200.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 120.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 10.00 гр
Завтрак - кофе с бутербродом из ветчины, сыра и красного перца.
Второй завтрак - дыня и мороженое.
Обед - варёные овощи с йогуртом и куриные котлетки, на десерт безе.
Полдник - салат из свежих овощей с сыром, оливками и йогуртом, белое сухое вино.
Ужин - чай с корицей.
ИТОГ:
ккал.: 1236.189
жиры:43.764 г.
белки: 55.41 г.
углеводы: 104.69 г.
съедено еды:
2.62 кг. , воды в рационе: 2273.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1236.189