вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (13:00): кефир нежирный- 250.00 гр, обед (13:00): кальмар- 180.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, филе рыбы- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 578.066 жиры:27.597 г. белки: 73.47 г. углеводы: 20.78 г.

съедено еды: 1.09 кг. , воды в рационе: 793.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.67 мг.
Витамин В2: 1.39 мг. Витамин РР: 8.1 мг.
Витамин С: 8.54 мг. Железо: 9.1 мг.
Калий: 1.73 г. Кальций: 971.65 мг.
Магний: 302.8 мг. Натрий: 682.74 мг.
Фосфор: 850.68 мг. Витамин В6: 0.88 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 4.87 мг.
Витамин B12: 3.78 мкг. Холестерин: 72.6 мг.
Витамин В3: 1.5 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 325 мг. Хлор: 715 мг.
Йод: 0.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru