кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, ликер- 80.00 гр, сыр камамбер- 30.00 гр, сыр- 40.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 20.00 гр, мандарин- 70.00 гр, орех арахис- 30.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, кетчуп- 50.00 гр, огурец- 80.00 гр, помидор- 170.00 гр, сметана 10 %- 120.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр
Завтрак - кофе с бутербродом.
Второй завтрак - шоколадный торт (когда же он наконец закончится? :)), орехи и мандарин.
Обед - макароны с кетчупом и сыром.
Полдник - салат из помидоров и огурцов со сметаной, на десерт безе.
Ужин - ликёр, немного сыра и оливок.
ИТОГ:
ккал.: 1688.48
жиры:72.03 г.
белки: 55.06 г.
углеводы: 174.03 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 616.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1688.48